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高考在即 医生支招考生合理饮食和作息_健康频道_东方资讯

2020-07-12 05:03      点击次数:

下周,我市逾1.6万名高考考生就要奔赴考场,迎接人生中的一次重要挑战。那么,在备考的最后关键时刻,考生们在饮食和作息方面需要注意些什么,怎样才能达到最佳状态迎接考试。我们一起来听听医生怎么说? 临近高考,有些家长为了给考生临时补充营养、增强精

下周,我市逾1.6万名高考考生就要奔赴考场,迎接人生中的一次重要挑战。那么,在备考的最后关键时刻,考生们在饮食和作息方面需要注意些什么,怎样才能达到最佳状态迎接考试。我们一起来听听医生怎么说?

临近高考,有些家长为了给考生临时补充营养、增强精力而刻意改变饮食,变着花样给孩子补。市人民医院神经内二科主任林涛表示,刻意补充营养容易造成孩子身体不适应,并不可取,考试期间的饮食应以清淡为宜、安全为主。考生可以适量补充各种深绿色叶类蔬菜和优质蛋白质,为了避免变质食物导致闹肚子,考试期间尽量不吃剩菜剩饭。

市人民医院神经内二科主任 林涛:在临近高考期间,饮食是非常关键的。我们首先不要吃一些太过油腻、难以消化的东西,也不要吃太生冷的东西,导致肠胃功能不适,导致腹泻影响考试。吃多一点蔬菜水果,清淡饮食,补充足够的营养。

考前最后几天,考生应当开始有规律的作息。林涛表示,考生应当维持原有作息节奏,不要大幅度改变生活习惯。

市人民医院神经内二科主任 林涛:考前只剩一两天,这个时候应该放松一下,可以听一些比较柔和的音乐,早一点睡觉,但也不要太过违反平时的作息规律,比如说太早睡,提前一个小时或者半个小时入睡就可以了。比较紧张的,睡前可以喝点牛奶,做点脚底的自我按摩,会促进睡眠,缓解紧张的焦虑。

文字:沈全虹

摄像:陈伟良

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